Saltar al contenido

La web del Muay Thai. Entrenar con el mejor material

¿Acabas de oír la palabra Muay Thai y la estas buscando en Google porque te suena a chino, o mejor dicho, a Tailandés?, o ¿Estas buscando equipamiento para entrenar en tu gimnasio y no parecer ridículo? ¿Quieres saber mas de este deporte de contacto? Pues perfecto, aquí intentaremos despejar todas las dudas. Pero antes de nada quería aclarar unos conceptos, que te pueden confundir por la red:

TIENDA MUAY THAI

¿No sabéis que equipo para entrenar de Muay Thai elegir?, ¿Dudas de si el material es de calidad o si está fabricado en cuero u otros materiales?, ¿Quieres entrar por el gimnasio con la ropa adecuada? Pues echa un vistazo a estas páginas.

Lo primero de todo para practicar este deporte es ir al gimnasio con el equipo correcto.

Para elegir el pack de Muay Thai te voy plantear unas preguntas:

¿Eres de esas personas que ayer por la noche viste una velada y ahora te pica el gusanillo de entrenar Muay Thai porque estás más caliente que una mona?

¿Sueles empezar a practicar deportes y al poco tiempo los abandonas y no eres constante?

¿Ya tienes una base o has practicado algún deporte de contacto y quieres progresar o retomarlo?

No hace falta que responda a estas preguntas, para que te des cuenta de si te conveniente invertir en comprar equipación de Muay Thai de alta calidad, o simplemente comprar material de Muay Thai barato para practicarlo puntualmente.

Yo os daré un consejo, a mí no me gusta comprar dos veces y menos en el equipo de Muay Thai. Prefiero elegir comprar calidad con garantías.

En los materiales os intentaré aconsejar el pack que por mi experiencia creo que son los más convenientes tanto para los principiantes como para los practicantes más avezados. En los gimnasios se ve mucho equipo de Muay Thai, pero parte de ello no es conveniente para entrenar. Y aunque no me haya presentado (lo hare) os diré que he visto mucho equipamiento rodar por el gimnasio.

QUE ES MUAY THAI

  • MUAY THAI: Arte marcial
  • Moai thai o Mutai: No existe
  • Mai tai: es un coctel
  • Kick Boxing: Deporte de contacto (kick = patada)
  • King Boxing: no existe

Pues el Muay Thai o Boxeo Tailandés esta considerado como el arte marcial por excelencia de Tailandia. Es una de las disciplinas de los deportes de contacto con el mayor repertorio de golpes, los cuales suelen ser en la mayoría, eficaces y precisos en lo que se refiere al daño ocasionado al contrincante.

Es conocido como el arte de las 8 extremidades, ya que se emplean puños, codos, piernas y rodillas. Por hacer una comparación, es como el boxeo tradicional, pero mucho mas completo al combinar técnicas de puño y codo con patadas, rodillas y golpes inesperados de todo tipo. Esta permitido el clinch y los agarres con proyecciones.

Es uno de los deportes de contacto mas duros que hay a nivel profesional y mas si tenemos en cuenta la forma de vida de los peleadores en Tailandia, donde el nivel de exigencia es altísimo.

Sin embargo, es una de las artes marciales que mas satisfacción da al practicante por sus técnicas de combate que ayudan a la defensa personal del que lo practica. En el entrenamiento se ejercita casi todas las partes del cuerpo y se realizan ejercicios anaeróbicos y aeróbicos.

El Muay Thai también es conocido como el boxeo Tailandés o Thai boxing, y actualmente es un deporte de contacto en el que poco a poco esta acogiendo mas adeptos, por todo el mundo.

En países como Estados Unidos, en el que las MMA (Mixed Martial Arts) es el deporte rey en lo que a deportes de contacto se refiere, cada vez se emplean mas técnicas de Muay Thai en los combates de UFC.

BENEFICIOS DEL MUAY THAI

El Muay Thai, como todos los deportes de contacto, aporta al practicante equilibrio corporal, coordinación y mejora del tono muscular. Además de esto se adquiere un equilibrio emocional beneficioso para un mayor control de nuestra mente, con lo que nos ayuda a canalizar agresividad o mal humor de nuestra rutina diaria.

Por otro lado, el aumento del Muay Thai entre el publico femenino es evidente. Para las mujeres es un arte marcial perfecto, porque tónica los músculos, reduce la celulitis, adelgaza y no se desarrolla una musculatura excesiva.

BENEFICIOS FISICOS

Las combinaciones y técnicas utilizadas en este deporte hacen que se ejercite todo el cuerpo y en especial los brazos y piernas. Esto provoca que los músculos se tonifiquen y aumenten de tamaño, ganando en fuerza y resistencia. Pero no solamente las combinaciones y golpes repetidos que lanzamos nos permiten fortalecer el musculo, si no que también los bloqueos de piernas y puños hacen que el musculo se tense y se ejercite.

BENEFICIOS EMOCIONALES

La concentración en la practica de este deporte es básica, ya que golpeamos, bloqueamos, esquivamos y coordinamos. Esto nos ayuda a mejorar la concentración en los entrenamientos y en nuestro día a día.

Por otro lado, practicar deportes de contacto te da confianza y seguridad en nosotros mismos. Es un desestresante natural que nos ayuda a superar los retos y problemas que tenemos que afrontar a diario con una actitud mas positiva.

La cabeza que entra al gimnasio llena de problemas, sale después del entrenamiento con otra actitud y con otros pensamientos. Es lo mas parecido a un reset que le puedes hacer a la cabeza.

En los niños, la parte emocional es básica. Los deportes de contacto, ya sea Muay Thai, Karate, Taekwondo o Judo, les ayudaran a formarse como personas y a coger confianza en ellos mismos.

BENEFICIOS SOCIALES

En los gimnasios de deportes de contacto suele haber mucho compañerismo y os encontrareis respaldados por una gran comunidad que os motivará a seguir superándoos a vosotros mismo y a no rendiros.

FLEXIBILIDAD

Es un deporte que con la practica continua te ayuda a mejorar la flexibilidad. Patadas altas (high kick), movimiento de caderas y esquivas de todo tipo hacen que el cuerpo vaya adquiriendo la flexibilidad necesaria.

ADELGAZAR

El Muay Thai es ideal para perder peso. Si sois constantes, practicáis 2 o 3 horas a la semana y lleváis una dieta mas o menos correcta, es muy probable que bajéis peso.

Las clases suelen durar 1 hora o mas horas, pero en esa hora el cuerpo esta sometido a un entrenamiento intenso, con lo que se esta quemando grasa aun habiendo acabado el entrenamiento.

En ocasiones, la manera de entrenar Muay Thai esta pensada para realizar varios ejercicios intensos de 3 minutos de duración (simulando a un asalto) y descanso de 1 minuto (descanso entre asalto y asalto). Estas subidas y bajadas de pulsaciones produce en el cuerpo un consumo de calorías alto. También favorece la recuperación pulmonar, es decir, te recuperas primero después de realizar un ejercicio intenso, esto ultimo es una parte fundamental del Muay Thai de competición.

PRECAUCIONES Y ADVERTENCIAS

Esta disciplina no es apta para todo el mundo, antes de practicarla consultarla con vuestro medico. Es una actividad que os expone a pulsaciones altas por ejercicios intensos. Luego, si practicáis o simuláis el combate podéis causaros daños por contusiones, heridas o rotura de algún hueso por golpeo.

Es un deporte que entraña cierto riesgo, pero practicandolo con seguridad no tendría porque pasar nada. Aun así, si tenéis duda consultarlo con vuestro medico.

EL MUAY THAI EN TAILANDIA

Tailandia es un destino turístico realmente en auge, y el turismo es un pilar fundamental en el país. Este hecho hace que el Muay Thai sea enfocado como un reclamo turístico añadido a toda la cultura tailandesa.

El Muay Thai tradicional en Tailandia esta un poco en decadencia. Como Muay Thai tradicional se conoce a los combates que se realizan en los míticos estadios como Lumpinee, Raja u Omnoi en Bangkok, donde las apuestas están a la orden del día. Las apuestas y las mafias han empañado un poco este deporte, pero sigue siendo la semilla de donde salen los mejores luchadores de Muay Thai del mundo. Aun así, es un deporte televisado diariamente, con el canal 7 de Muay Thai en exclusiva.

Por el contrario, actualmente unos cuantos promotores y empresarios han invertido en un producto que esta pegando fuerte y recuperando el interés por el Muay Thai en Tailandia, sobretodo en la gente joven. Estamos hablando del Thai Fight.

Thai Fight

El Thai Fight, trabaja el marketing de forma excepcional y el espectáculo esta servido tanto fuera como dentro del ring. No se organizan veladas frecuentemente, pero cuando las hacen es un evento que traspasa fronteras tanto por la calidad de sus peleadores como por la puesta en escena del evento.

Se han organizado veladas en portaaviones o en las inmediaciones del Palacio Real, incluso se realizan peleas de Muay Thai Kard Chuek, que es una modalidad de combate sin guantes y solamente se vendan las manos con cuerdas. Esto hace que los combates sean mas duros de lo normal o algo más sangrientos, pero tampoco os penséis que son combates a muerte.

Yokkao

Pero no solamente el Thai Fight esta tirando del carro del Muay Thai, también tenemos la marca Yokkao con base en Tailandia que esta entrando con la venta de material y equipamiento de Muay Thai y organizando eventos a nivel internacional, donde realmente se esta haciendo conocido este arte marcial.

Se podría decir que actualmente es el Thai Fight y Yokkao el que aporta la fama internacional al Muay Thai. Los mejores luchadores de esta disciplina como Saenchai, Yodsanklai, Saiyok o Buakaw están en la nomina de estas promotoras. Sin embargo, no hay que olvidar que todos estos peleadores comenzaron sus carreras deportivas en estadios como el Lumpinee o Rajadamnern.

HISTORIA DEL MUAY THAI

El Muay Thai es el descendiente directo del antiguo arte marcial Muay Boran. No es fácil determinar antigüedad del Muay Boran, ya que ha pasado por muchos reinos y guerras, pero se cree que su origen fue por monjes budistas en el año 200 a.c.

COMBATES DE MUAY THAI

A mi modo de ver los combates de Muay Thai podríamos diferenciarlos de 3 formas distintas. Ordenándolas por ubicación y promotoras de los eventos.

COMBATES DE MUAY THAI EN TAILANDIA

Estos combates son los que se realizan por cualquier estadio del país. Donde los mas importantes se celebran en Bangkok. De aquí salen los verdaderos guerreros, donde acabaran cogiendo fama mundial. También en estos estadios son los comienzos de niños que empiezan a curtirse en este deporte.

El vivir estos combates en los míticos estadios de Bangkok es una experiencia que no podéis dejar pasar. El ambiente de estos combates es espectacular, son verdaderas ollas a presión, donde el griterío de las apuestas junto con la música del Ram Muay y Wai Khru te sobrecoge por completo. Por decirlo mas coloquialmente, los turistas en sus primeras filas alucinan con el espectaculo. Luego te das cuenta que todo el griterío y la locura del momento es por las apuestas de la pelea. Los combates iniciales y finales no suelen tener apuestas, con lo que no son seguidas apenas por el publico. A partir del combate 4 o 5 combate es cuando el publico va entrando y llenando las gradas, ya que las apuestas van subiendo.

Esto realmente tiene una lectura, y es que la mayor parte de los aficionados tailandeses son mas aficionados a las apuestas y no tanto al Muay Thai. Se mueve mucho dinero en estos eventos, con lo que las mafias están metidas en los combates, hasta tal punto de amañar algunos resultados.

Aun así, es muy recomendable ver una pelea de Muay Thai porque es algo único en el mundo. Las entradas para los turistas son algo caras, unos 2000 bath (50€), pero tienes el privilegio de poder entrar a ver los vestuarios o sacarte la foto con el campeón de la pelea de fondo.

Los combates están clasificados por peso (libras) y son a 5 asaltos. La puntuación del combate es muy diferente a los combates habituales, donde cada asalto puntúa los golpes de forma diferente.

PELEAS THAI FIGHT Y YOKKAO

Estos combates son puro espectáculo por la puesta en escena, organización y por la presencia de los mejores luchadores de Muay thai del mundo en el ring.

Estas promotoras tienen fichados a luchadores de Muay Thai consolidados y que realmente mueven las masas de este deporte. En Tailandia estas veladas son las que están recuperando el Muay Thai y haciendo de esta disciplina un negocio rentable.

Incluso para ganar en espectáculo el Thai Fight ha incluido la modalidad Kard Chuek, y así combatir al más puro estilo Muay Boran.

Estas marcas de Muay Thai están traspasando fronteras. Sin ir más lejos el Thai Fight aterrizó con una velada de Muay Thai en Barcelona 2017. Pero también se mueven por el resto de Europa o Asía. Por otro lado, estas promotoras realizan seminarios y masterclass que atraen a bastantes practicantes. Uno de los más influyentes en la actualidad es Saenchai luchador de Yokkao.

VELADAS CON VARIAS MODALIDADES

En Europa y en España no es muy frecuente asistir a veladas con todos sus combates en modalidad de Muay Thai, pero haberlas haylas . Lo normal es que se mezclen con combates de Kick Boxing, K1 o Muay Thai.

Los combates tienen puntuaciones por asalto parecidas al boxeo y se suelen pactar los asaltos entre los contrincantes. En algunas ocasiones los combates son con coderas para no dañar en exceso al rival, o incluso se puede pactar la prohibición de ciertos golpes.

ENTRENAMIENTO DE MUAY THAI

Os aconsejo entrenar esta disciplina a todo el mundo que pueda practicar este deporte de contacto. Es un arte marcial con numerosos beneficios para nuestro cuerpo, tanto en lo físico como en lo mental. En el entrenamiento se ejercita la parte aeróbica y anaeróbica.

Por otro lado, practicar Muay Thai te asegura aprender una defensa persona completa y muy aconsejable para mujeres. Actualmente el arte del Muay Thai esta en auge en lo que al publico femenino se refiere.

DONDE ENTRENAR

Los primeros pasos para aprender Muay Thai es practicar este deporte en un gimnasio reconocido. Y digo reconocido porque hoy en día hay mucho intrusismo y cualquier aventurero se inicia en la enseñanza de este arte.

En ciudades como Barcelona o Madrid tenéis gimnasios en exclusiva en el entrenamiento de Muay Thai y bastante buenos, pero no os pongáis en manos de cualquiera.

Aun así, me voy a mojar y voy a dar el nombre de un gimnasio por localidad donde os aseguro que no vais a fallar. Lo doy porque me da la gana y no tengo beneficio por enlazarlos, pero el trabajo duro en este mundo y la constancia da sus frutos.

Lo ideal, seria pasar una temporada entrenando en Tailandia, pero luego lo veremos….

Si no tenéis opción de ir a un gimnasio, ocasionalmente podéis practicar en casa solos, pero sin duda no es lo más recomendable. Aun así, en casa podréis entrenar:

  • Comba
  • Ejercitar la parte física (flexiones y abdominales)
  • Sombra (lanzando combinaciones con puños, pierna, rodilla y codos)
  • Saco de entrenamiento que sea largo para golpeos de los low kick. Sobretodo entrenar la patada de Muay Thai en el saco que quizás sea la que más entrenamiento lleva.

En casa, no tendréis un compañero con el que entrenar las técnicas, no podréis hacer combate simulado, nadie os corrige y nadie te obliga o motiva.

COMO ENTRENAR Y APRENDER MUAY THAI

Lo primero ponerte en manos de un buen entrenador personal y coger una rutina de entrenamiento.

En este deporte (como en casi todos) hay que ser constante. No esperéis mejoría en unas pocas semanas. Si que a corto plazo notaréis mejoría en la parte física, pero no esperéis mejorar las habilidades o técnicas en poco tiempo.

Los comienzos son duros, sobretodo para el que aprende de 0, pero en los gimnasios os diferenciarán el entrenamiento según vuestro nivel. No os desaniméis, CONSTANCIA y paso a paso.

Si queréis un poco mas de teoría tenéis estos libros de técnicas de Muay Thai, recomendables por la comunidad.

CLASES PARA APRENDER MUAY THAI

Os resumo lo que podría ser una clase en un gimnasio en España de 1 hora de duracion. Luego cada maestrillo su librillo.

  1. Calentamiento. Esto es fundamental. Carrera continua, flexiones, abdominales o comba. Seguimos haciendo sombra, con desplazamientos y esquivas a la vez que lanzamos golpes de puño y pierna y combinamos con rodilla y codo. Aquí nos tenemos que imaginar un combate ficticio, tenéis que fliparos un poco para que os salga bien.
  2. Técnicas básicas. Para seguir un poco con el calentamiento empezamos haciendo técnicas con el compañero del tipo (izquierda- derecha – crochet) golpes básicos. O incluso solamente el jab de izquierdas. Son técnicas ideales para el principiante. Importante no perder la postura de combate una vez finalizada la técnica
  3. Técnicas avanzadas. Seguimos con las técnicas mas avanzadas, pero teniendo como base las técnicas básicas. Es decir, a las técnicas básicas le añadimos 3 o 4 golpes más, incluyendo pierna, rodilla o codo.
  4. Trabajo de paos, con varios asaltos de 3 minutos.
  5. Trabajo de sparring fluido (sin matar a nadie), es decir combate, pero controlando sobretodo los golpes mas peligrosos como los codos o rodillas.
  6. Estiramientos

ENTRENAR EN TAILANDIA

Aprender Muay Thai en Tailandia es toda una experiencia. El ambiente y la calidad que hay en los campos de entrenamiento es autentico.

En los gimnasios o campos de entrenamiento de Tailandia, es bienvenido todo el mundo que quiera aprender, independientemente del nivel, solo hace falta ponerle ganas y llevar dinero (bath). Allí te juntaras con los luchadores mas importante del gimnasio y que es posible haya algún campeón de Muay Thai.

No esperes encontrar instalaciones lujosas. A veces una manguera en el exterior hace de ducha, pero lo que vas a aprender no tiene precio.

No solamente tenéis campos de entrenamiento o gimnasios en Bangkok, si no que están repartidos por toda Tailandia. Es mas, en Phuket hay varios gimnasios enfocados al farang (extranjero) que aprovechan sus vacaciones en la isla para entrenar Muay Thai.

Para entrenar en Tailandia puedes montártelo de dos maneras:

Entrenar días sueltos y sin alojamiento en el campo de entrenamiento.

Si estas de vacaciones por Tailandia, pero tu objetivo no es entrenar Muay Thai, puedes pagar una clase de 1-2 horas que será mas que suficiente para quitar el gusanillo y aprender golpes nuevos. En este caso puedes ir sin material y allí te podría dejar guantes y vendas. Las espinilleras apenas se usan, ya que no se hace apenas combate. Pero mi recomendación es comprar el material en el propio gimnasio ya que tiene buen precio y es material de calidad.

Entrenar varios dias con alojamiento en el campo de entrenamiento

Esta es la forma que utilizan varios farang para aprender y mejorar las técnicas de pelea de forma profesional. Es decir, aquí te preparan para el combate real los días que tu contrates.

A diferencia de las entradas de Muay Thai en los estadios, los campos de entrenamiento con alojamiento y pensión completa no son muy caros. Vuelvo a recalcar que las habitaciones son de lo mas simples y la comida es todo a base de arroz, pero recuerda que estas entrenando como los auténticos campeones del Muay Thai.

El ejemplo que voy a poner es real. Son los horarios del Gimnasio Kaewsamrit en Bangkok

Días de Entrenamiento

6 días de entrenamiento de Lunes a Sabado, descanso el domingo

Horario:

Empezamos el entrenamiento en ayunas
06:00 Carrera 6-8 km
07:00 Sombra , paos 5×5 , sacos 5×5 , trabajos de coordinación y acondicionamiento físico , 200 rodillas al saco y estiramientos
09:00 Fin de entrenamiento y comida

De 09:00 a 15:00 Tiempo Libre

15:00 Segundo entrenamiento
30 minutos de comba
5×5 paos y 5×5 de saco
30 minutos de clinch
Sparring normalmente de boxeo
Carrera y sprints
Estiramientos
6:30 fin de entrenamiento
7:00 Segunda comida

VIDEOS DE MUAY THAI

¿Quieres ver acción?, pues como no podía ser de otra forma el video es la forma mas practica y cómoda de consumir contenido de Muay Thai. Y la verdad es que en internet podéis encontrar una gran cantidad de videos, películas y documentales de todo tipo. Aunque también es cierto que de toda esa cantidad de videos hay mucho video de mala calidad grabados con el móvil.

Para que no te vuelvas loco buscando buen contenido, en esta sección os vamos a presentar una recopilación de los mejores videos de Muay Thai

Videos peleas del Thai Fight

Aquí tenéis unos de los videos mas espectaculares de Muay Thai del momento. Los mejores luchadores con el mejor espectáculo de luces, sonido, y pantallas gigantes. También videos del Kard Chuek con la dificultad (mejor dicho peligrosidad) de pelear con las manos vendadas de cuerdas.

Esto es THAI FIGHT ¡!!!!!!

 

Videos Muay Boran

¿Quieres ver una representación de Muay Boran? ¿Ver sus habilidades y técnicas? Pues aquí os dejo un video con el nombre de las técnicas y otro video de una representación de Muay Boran

Videos de clases para aprender Muay Thai

Aunque insisto que visitéis un gimnasio para practicarlo, os dejo unos videos de una técnicas y habilidades que os pueden ser útil.

 

Videos Muay Thai VS

Y ahora vamos a la parte mas friki de esta pagina. Aquí os dejo las clásicas discusiones de que si es mas efectivo un arte marcial u otro. Que si el ataque de la grulla gana al fuego del dragon…. etc etc… jajaja

Muay thai vs Karate

Muaythai vs Taekwondo

Muay Thai vs Boxeo

 

La web del Muay Thai. Entrenar con el mejor material
5 (100%) 1 vote